大好きなお菓子やジャンクフード!食べたい欲求を抑制する方法!

食生活改善

みなさん、お仕事中ちょっと小腹すいたなーってときありませんか??

おっさんはよくあります。
正直7年前までバクバク食ってました。

仕事の机にはいつもお菓子おいてたなぁ。
我慢できずコンビニ行くこともよくあったなぁ。

でもね、今食べてないんです。
その㊙テクニックをこっそりお教えいたします。

大好きなお菓子やジャンクフード!食べたい欲求を抑制できるのか!?

答えは、



できます!!

元祖おっさん
元祖おっさん

ほら出来るやろ、
出来へん言ったらこの話もう終わってまうわ!

おっさん
おっさん

はい、ということで実際におっさんがやっている方法、
こっそり皆様にお教えしますね。

食べたい欲求が始まったら【初級編】

コンビニ行って豆買ってこい!

豆というかナッツ類です。
ナッツ類は 高カロリーで高脂質な食品で す。

よって、食べすぎると逆効果。。
太ります!!

ナッツ類の栄養価はとても高いです。
特にビタミンBやミネラルを多く含んでおり、脂肪や糖質の代謝を促進してくれます。

最近コンビニでナッツ類いっぱい売ってますよね。
(値段は一袋300円強とちょっと高い気もしまが、、)

ちょっと食べると腹持ちがいいのがおすすめできるポイントです。

食べたい欲求が始まったら【中級編】

トイレ行って筋トレしてこい!

実は筋トレすると食欲抑制できるんです!

なぜかというと、お腹がすくということは血糖値が下がった状態ということです。
なので、血糖値を上げることにより食欲を抑制することができるということです。

じゃあ、どうやって血糖値をあげるのか?
それは筋トレなどの運動です!

思い出してください。

頑張って走った後、激しい筋トレした後、
すぐに何か食べたくなりますか?

食欲出ないですよね。

なぜか?
その答えは筋肉に糖分を送るために血液中に糖分が移り、血糖値が上がるわけですね。
だからお腹がすかないんです。

元祖おっさん
元祖おっさん

でもトイレでどんな運動すんねん?

おっさん
おっさん

それはね、、スクワットです!
というかあんな個室なんでスクワットしかできないんですよね。。

食べたい欲求が始まったら【上級編】

外行って走ってこい!

運動することによる血糖値の話は前段でお話しした通りです。

元祖おっさん
元祖おっさん

なら、トイレ筋トレでええやんけ!

おっさん
おっさん

だめだめー!
なぜなら走るのが好きだから!!

好きなこと頑張ってやるためには少々の我慢できますよね。
だからいいんです、仕事中でも外に出て5分でも走ってくれば。

それにより血糖値が上がり、午後の仕事もキレッキレになるはず!
頭の回転も速くなる!そんな気がする!!

まとめ:仕事中にお腹がすく本当の理由

実際、仕事がめちゃくちゃ忙しいとき、
お腹すきます??

おっさんはすきません。

集中しているとまずこれを片付けよう!
って気持ちのほうが強くなり、空腹なんて頭の片隅に行っちゃうものなんです。

今思えば太ったときは地方の営業所でのんびりやってたなぁ。
今思えばですよ。

ということは暇だったってこと。
だから空腹を感じやすくなっていたんだと思います。

結論、腹減るってことは精神的にまだまだ余裕があるってこと。
だからって仕事詰め込んで精神的に追い詰めろ、って話じゃないですよ。

お腹すくくらいならスパッと帰宅しましょう!
ずるずる残業なんて【百害あって一利なし】ですよ!!

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